家住北京市东城区的沛然今年13岁■★★★■◆，身高1米68。从小爱吃零食又不喜欢运动的她◆★，上初中后体重一度达到80公斤，身体质量指数（BMI）也进入肥胖范围■★◆■★◆。“之前体测跑800米，没一次能跑完全程。”为了在中考体育中取得好成绩，沛然决定改变。

　　为此，沛然在今年暑期参加了运动夏令营■◆■★■，其间不仅要严格控制作息时间、调整饮食结构，还要进行运动训练。一开始，沛然感到吃力，经常练得气喘吁吁。“我下肢力量比较弱，每次训练结束双腿都会抖。”她说。

　　运动带来的改变不止于此。夏令营期间，沛然与营友合作获得了投篮大赛的冠军★★◆，这让她信心大增，学习与生活也更加自律，改掉了■★★★“拖延症”。★◆★■“运动健身，给我向上的力量◆★。”沛然说。（范佳元）

　　新学期开学后，初二学生沛然刚走进教室，便吸引同学们的注意◆◆★★，◆◆“哇，你变化好大！◆★”★★◆◆“怎么做到的★◆★■？太厉害了！■■★■◆”大家纷纷围过来■■■■◆。“这个暑假我可没少锻炼。”沛然说★★。

　　一段时间后，沛然逐渐适应了运动节奏，身体素质也随之加强，心肺功能和耐力不断提升，■■★“以前跑一会儿就得放慢速度★★■◆◆★、调整呼吸，现在可以跑很久。”