【健康科普】科学健身 贵在坚持

　　 　　今年，国家卫生健康委公布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》，共有66条健康素养知识与技能。近日■■，河北省卫生健康委组织制作了系列微视...

详情查看<MORE> TIME:2024-11-08

我运动我快乐——一位小学生的寒假运动日记

　　 　　游泳课的第一步是自由泳打腿练习。我和好朋友坐在岸边，上下摆动腿■，扑腾扑腾的，水花四溅。这个时候■■■，老师发话了：“腿打直，膝盖不要弯■，脚腕适当放松，大...

详情查看<MORE> TIME:2024-11-08

贝斯特游戏官方网站最佳延寿运动来了！这4种运动延寿效果好你练

　　 　　那么■，怎样才算是中等强度运动呢？根据国家体育总局发布的《全民健身指南》■，一般常用最大心率百分数和运动中的实测心率来监测体育运动强度■：心率控制在60%～...

详情查看<MORE> TIME:2024-11-08

健身房运动如何避免损伤贝斯特游戏官网网址

　　 　　如果已经出现膝关节酸痛不适或确认有关节软骨的退变，就应尽量避免选择跑步机、负重深蹲等频繁磨损髌股关节的运动，可以选择固定自行车，并在使用时调高车座■、调低阻...

详情查看<MORE> TIME:2024-11-08

科学健身 贵在坚持

　　 　　增强免疫系统：坚持规律健身可以提高免疫系统的效率，降低患各类感染性疾病的概率。健身期间，肌肉中的调节性T细胞可以抵御运动引起的炎症并增强耐力，同时通过降低干...

详情查看<MORE> TIME:2024-11-08

肌肉有多强寿命有多长！老年人如何增强肌肉力量？

　　 　　肌肉力量是人体肌肉在运动中克服内部和外部阻力做功的能力。18～30岁时，人体肌肉成分比例和力量保持着一生最好的状态。过了这个时期■，肌肉开始走下坡路，每十年...

详情查看<MORE> TIME:2024-11-08