科学健身 贵在坚持

　　 　　增强免疫系统：坚持规律健身可以提高免疫系统的效率，降低患各类感染性疾病的概率。健身期间，肌肉中的调节性T细胞可以抵御运动引起的炎症并增强耐力，同时通过降低干...

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肌肉有多强寿命有多长！老年人如何增强肌肉力量？

　　 　　肌肉力量是人体肌肉在运动中克服内部和外部阻力做功的能力。18～30岁时，人体肌肉成分比例和力量保持着一生最好的状态。过了这个时期■，肌肉开始走下坡路，每十年...

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贝斯特app下载官网5个在家就能做的健身动作轻松练遍全身！

　每次快走强度不宜过大，速度以每分钟60~100步为宜，也就是每秒钟1~2步。　　每次运动时间，建议20~40分钟。从20分钟开始■■，逐渐延长■■■■，让身体逐渐适应运动负荷，随着身体素质的提升和运动的适应，可每周增加...

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【年终盘点】请回答2018：浙江体育圈的10个2018故事

　　 　　不同项目的运动要穿不同的鞋，鞋子应该合脚舒适■■，运动鞋的防震气垫能减轻关节压力■■■，给身体以安全的保障。 　　肌肉力量是一...

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改善腰痛你也可以自己来 日常生活就能做的3个动作

现代人长时间不良的姿势与错误的运动方式，让腰痛这件事有逐渐年轻化的趋势，然而这个看起来没什么大不了的病症，只要一痛起来就会让你做立难安，再加上台湾有不少人相信「腰痛就算去治疗也好不了」或「就算有慢性的疼痛，也没办法」，然...

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健身新手们先该减脂还是增肌？

刚进入健身房的你是否都会有个疑问，到底是要先增肌还是先减脂?这个问题也会依据每个人当前的身体状况与目标而有所不同，通常来说一开始接触健身的人，因该要以减进行减脂来做为初期的训练目标，除了原本就骨瘦如材不易增重或根本不在乎...

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