“运动健身给我向上的力量”

　　 　　家住北京市东城区的沛然今年13岁■■，身高1米68。从小爱吃零食又不喜欢运动的她，上初中后体重一度达到80公斤，身体质量指数（BMI）也进入肥胖范围■■。“...

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我的居家健身故事之一起健身增强体质贝斯特全球最奢游戏2288

　　 　　拉伸是放松肌肉、增加柔韧度和提升健身效果的重要环节。每次练习结束拉伸相应的目标肌群，可以有效缓解肌肉疲劳；如我们在进行腰腹力量训练时通常会选择上背拉伸，站立...

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【健康科普】科学健身 贵在坚持

　　 　　今年，国家卫生健康委公布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》，共有66条健康素养知识与技能。近日■■，河北省卫生健康委组织制作了系列微视...

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我运动我快乐——一位小学生的寒假运动日记

　　 　　游泳课的第一步是自由泳打腿练习。我和好朋友坐在岸边，上下摆动腿■，扑腾扑腾的，水花四溅。这个时候■■■，老师发话了：“腿打直，膝盖不要弯■，脚腕适当放松，大...

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贝斯特游戏官方网站最佳延寿运动来了！这4种运动延寿效果好你练

　　 　　那么■，怎样才算是中等强度运动呢？根据国家体育总局发布的《全民健身指南》■，一般常用最大心率百分数和运动中的实测心率来监测体育运动强度■：心率控制在60%～...

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健身房运动如何避免损伤贝斯特游戏官网网址

　　 　　如果已经出现膝关节酸痛不适或确认有关节软骨的退变，就应尽量避免选择跑步机、负重深蹲等频繁磨损髌股关节的运动，可以选择固定自行车，并在使用时调高车座■、调低阻...

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